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瑜伽基礎教程

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發表於 2018-6-14 12:07:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
,蘆洲通馬桶
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簡易坐
2
4
坐在墊子上,挺直腰揹,兩腿向前伸直,雙手放在大腿上,喜鴻東京。彎曲左膝,讓左腳腳跟抵在右大腿內側。彎曲右膝,右腳放在左大腿和左小腿肚之間,雙手姆指和中指相扣,呈蓮花指樣,靠在兩膝處。
雷電坐
3
吉祥坐
跪坐在墊子上,上身直立,雙臂自然下垂,小腿脛骨與腳揹平放在墊子上,家事管理。兩膝並攏,兩大腳趾交叉,兩腳跟朝外。伸直揹部,臀部坐在兩腳上,雙手分放在兩大腿上
坐在墊子上,挺直腰揹,兩腿向前伸直,頭部放正,雙手分放在兩腿上。彎曲左小腿,將左腳壓在右大腿下。彎曲右小腿,將右腳放在左大腿下。雙手姆指和中指相扣,呈蓮花指樣,輕輕放在兩膝蓋處。
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