瑜伽基礎教程
,蘆洲通馬桶1
簡易坐
2
4
坐在墊子上，挺直腰揹，兩腿向前伸直，雙手放在大腿上,喜鴻東京。彎曲左膝，讓左腳腳跟抵在右大腿內側。彎曲右膝，右腳放在左大腿和左小腿肚之間，雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，靠在兩膝處。
雷電坐
3
吉祥坐
跪坐在墊子上，上身直立，雙臂自然下垂，小腿脛骨與腳揹平放在墊子上,家事管理。兩膝並攏，兩大腳趾交叉，兩腳跟朝外。伸直揹部，臀部坐在兩腳上，雙手分放在兩大腿上
坐在墊子上，挺直腰揹，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿上。彎曲左小腿，將左腳壓在右大腿下。彎曲右小腿，將右腳放在左大腿下。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋處。
頁:
[1]